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ジョギングと心拍数の測定

ポラールのスポーツ心拍計を購入しました。これは、胸にベルトをつけ、そこから検出される心拍数を時計で拾ってリアルタイムに心拍数を知らせてくれる装置です。これは、ゾーンと呼ばれる心拍数の幅内に常に心拍数が来るようにして走るための道具です。脂肪は、ゾーン以下の心拍数でもゾーン以上の心拍数でも燃焼されないので、ジョギング中は、常に心拍数をゾーン内に保っておかなければ脂肪燃焼には効果が弱いという理論を...
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メタボ解消とコアリズム

ダイエットにコアリズム!!以前、テレビショッピングを見てコアリズムのDVDを購入していました。そのときは、うまく出来なかったのでチラッと見て放置していたのですが、ジムに通いだして、筋肉トレーニングや、エアロビクスやヨガやストリートダンスや水泳をするうちに、本当にダイエットしたい部分はまず第一に、おなかであったことを思い出しました。そして、再度コアリズムのダイエットDVDを見たところ、...
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健康維持と健康ダイエット

中高年のジム通いの目的は、健康に年を取ることにあると思います。程よい運動、体に負担をかけない食事、足腰が弱らず、頭脳が明晰であること。いつも、元気いっぱいでパワーがみなぎっていることだと思います。健康とは病気でない状態ではなく、日々を活発に活動できる状態です。ジェームススキナーさんの四日間のライブセミナーで無限健康というものをならってきました。健康食として、いつ何を食べるかについて学びました。それ...
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体脂肪燃焼ダイエットに付いて

体脂肪を燃焼させるための方法として、サプリメントも有効ですが、やはり運動で体脂肪を燃焼させたほうが、体も鍛えられて良いと思います。この時の運動と、心拍数と体脂肪の燃焼に付いて一般的には、以下のように考えられています。運動を始めてから最初の20分間は、脂肪を燃焼しないので、最低でも20分以上運動をしなければならない。このときの心拍数が最高心拍数(220-自分の年齢)の、65%~85%になるように運動...
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